Hur man gör en hypnos hemma

Hypnos är en teknik genom vilken en person induceras till ett drömtillstånd. Det är ett övergående tillstånd som kan orsakas av sig själv eller en annan person. Enligt American Psychological Association, APA (1996), är hypnos ett förfarande där förändringar i känslor, tankar, känslor och beteenden föreslås. Det kan sägas att hypnos skulle uppnå de förändringar som är svåra att utföra i ett vakande tillstånd. Inte alla människor har samma grad av lätthet att komma in i ett hypnotisk tillstånd, så i vissa fall kan det ta längre tid att uppnå det. Här kommer vi att förklara stegen att följa för att utföra hypnos hemma.

1

Försök att slappna av. Det första steget att följa för att uppnå det hypnotiska tillståndet är att din kropp och sinne är avslappnad, lugn. Endast på detta sätt kan du koncentrera sig på förfarandet. Det rekommenderas att du lägger dig ner eller ligger på en bekväm plats.

2

Om du gör hypnos mot någon annan, ska du använda en lugn, tydlig och hög tonalust. Du måste berätta för personen att slappna av, att släppa taget, börja med att koppla av fötterna. Om det är självhypnos, koncentrera och tänk på att koppla av dina fötter.

3

Efter några sekunder, berätta för honom att slappna av sina anklar. Vänta några sekunder och berätta för honom att slappna av i kalvarna, efter några sekunder fortsätter knäna, skinkorna, så här tills du når huvudet. Det är viktigt att det finns några sekunder mellan en del av kroppen och en annan. Denna övning måste upprepas två gånger.

4

Räkna långsamt från 10 till 1 för att uppnå större avkoppling när siffrorna går ner. När du når nummer 1, berättar du för honom att hans kropp känns tung, avslappnad.

5

Från det här ögonblicket kan du använda förslaget till din fördel. Du kan använda fraser som: "Du mår väldigt bra", "Du är framgångsrik i ditt arbete" "Du är inte rädd för att möta svåra situationer". När det gäller en person som lider av någon typ av sjukdom kan du säga "Känn dig som om du är frisk nu", "Smärtan är helt borta".

6

Slutligen be honom att ta ett djupt andetag en gång och andas ut, få honom att upprepa det tre gånger. Då informerar du honom om att du räknas till 10 och att när du når nummer 10 blir han vaken. Börja räkna långsamt. När du når nummer 5, berätta för honom att hans kropp börjar vakna och att han kommer att känna sig som ny. När du når nummer 10 frågar du honom att öppna ögonen.

• Hypnos måste användas till förmån för personen, det är en teknik för att uppnå positiva förändringar.
• Inte alla människor har samma förutsättning för hypnos.