Vad heter knäbenet?

Knäet är en av de viktigaste lederna i vår kropp, som stöder mycket av vår vikt och ger den nödvändiga dämpningen när vi utför fysiska aktiviteter som att gå, springa, hoppa, etc. Att ta hand om dem ordentligt är väldigt viktigt eftersom förhållanden som övervikt, konstant påverkan eller ett starkt slag kan orsaka skador som slutar skada vår rörlighet.

Mycket av effektiviteten hos våra knän som stötdämpare ligger i sin mekanism, som består av 3 ben och 2 fibrocartilaginösa skivor som gör det möjligt för oss att rotera, driva eller springa med mindre påverkan. Vet du vad knäbenet heter ? Om du vill upptäcka det, läs vidare, för i den här artikeln av .com förklarar vi det i detalj.

Knäbenen är 3

Enligt definition är en fog föreningen av två eller flera ben, därför och eftersom knäet är en artikulering, överensstämmer den inte med ett enda ben utan av 3.

Benen som gör det är:

Lårbenet, som ligger i det mest avlägsna området med avseende på knäet, är benet som ligger i våra lår, den längsta och starkaste av kroppen.
Tibia, som ligger i området närmast knäet, motsvarar underbenets nedre ände.
Patella : Det är ett litet kortben beläget i den främre delen av knäet, som artikulerar med lårbenet.

Huvudbenen som utgör knäet är lårbenet och tibiaen, medan patella är en slags remskiva där terminalen av femorala quadriceps senan sätts in. Trots att det är ett litet ben är det som tillåter oss att utföra aktiviteter som att springa, hoppa, gå, bland andra.

Nycklar för att ta hand om våra knän

Eftersom knäna är de största lederna i kroppen och de som stöder den tyngsta tyngden tenderar de att drabbas av betydande stress både vid fysisk aktivitet och i vår dag. För att undvika skador på knäet som kan påverka din rörlighet och kompromissa med fysisk aktivitet, är det viktigt att ta hänsyn till några förslag, så vi rekommenderar dig:

Håll en hälsosam vikt Kom ihåg att knäna är ansvariga för att stödja kroppens vikt och när det är överdriven leder dessa leder till lidande och skadar sig själva.
Utför fysisk aktivitet ofta för att stärka musklerna som omger dina knän och därmed minska risken för skador. Övningar som att promenera, simma, cykla eller göra uthållighetsaktiviteter rekommenderas starkt.
Var alltid uppvärmd före träning, speciellt om det innebär mycket arbete från knäna. Värm upp musklerna är grundläggande för att garantera ett bra svar från vår kropp till fysisk aktivitet.
Använd bra skor som är bekväma, anatomiska och kuddar dina steg bra. Detta kommer att minska spänningen knäna lider när du går eller gör fysisk aktivitet.
Ta hand om intensiteten som du utövar och undvik plötsliga förändringar i hastighet eller hållning, vilket kan orsaka skada i området.
Kom ihåg att om du inte är i din vikt rekommenderas det inte att träna effektaktiviteter som att springa, hoppa, spela fotboll eller tennis. Detta kan påverka dina leder negativt och orsaka skador, inte bara på knä utan även på dina anklar och fötter.

Följ dessa förslag och du kommer alltid hålla dina knän friska.