Hur man undviker ångest på planet

Om du är rädd för att resa med flyg, om du tror att under flygningen kommer du att få ångest eller panik, nu kan du undvika det. Rädsla för planet är förknippad med fara för livet. Om du har symtom som takykardi, yrsel, rastlöshet, svettning, tremor eller till och med kräkningar, följ dessa tips. Vi lär dig hur man undviker ångest på planet så att du förlorar rädslan för att flyga och njuta av resan.

1

Identifiera rädsla Det är nödvändigt att du känner igen din fobi eller rädsla för att flyga, så att det blir lättare att veta vad orsakerna är och därmed hitta en lösning. Det viktiga är att minska stress och ångest på planet.

2

Försök att inte ta koffein före flygningen. Liksom alkohol kan någon dryck som innehåller koffein förändra dig ännu mer. Kom ihåg att kroppen måste anpassa sig till den tryckförändring som uppstår, så du måste hydrera bra - det bästa alternativet är att dricka vatten - och konsumera lätt mat .

Bild: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

Lär allt som händer på planet. Att vara medveten om att det inte finns någon fara är att det är bra att bekanta sig med ljud, ljus eller ljusa slag. Således kommer du att förhindra att din ångest och panik ökar när de uppstår.

4

Undvik att tänka på vad som skrämmer dig . Du kan välja att ta med dig en bild som slappnar av dig (familj, vänner, par eller till och med landskap) som gör att du känner dig bekväm och säker.

5

Distraktion. Läs en bok du gillar, titta på en tv-serie eller lyssna på din favoritmusik. På så sätt kommer du att kunna uppta ditt sinne och inte märka dina rädslor. Du kan också försöka sova under resan.

6

Om du behöver det, prata med flygteamet . Det är viktigt att du känner dig bekväm, så om du anser det kan du prata med värdinna och lugna nerverna. Inget händer att du har panik att flyga, laget hjälper dig hela tiden.

7

Var uppmärksam på säkerhetsinformationen . Du kommer att må bättre om du vet alla metoder och säkerhetsregler vid olyckshändelse.

8

Välj din plats på baksidan av planet . Det är bevisat att detta är den säkraste delen vid en olycka. Detta kommer att lugna dig.

9

Andas djupt . Båda innan du börjar flyget och under det, försök hålla andan och andas djupt, speciellt om du märker att en episod av ångest kommer att inträffa. Detta hjälper till att slappna av din kropp . Du kan hjälpa dig med en plastpåse.