Mat när man går en promenad som Camino de Santiago

Om du måste ta en lång dagstur där du måste gå många timmar eller tänker på att göra Camino de Santiago, är det mycket viktigt att du har en specialdiet. Om du följer vårt råd kommer du att kunna uthärda mycket längre vandringsresor. I .com ger vi dig de bästa tipsen så att du kan njuta av träning utan att förlora din styrka. Därefter förklarar vi vad som är den bästa kosten när vi gör en promenad som Camino de Santiago .

1

Ta lite mat på toppen, speciellt nötter, choklad, godis, ... eftersom de är bra kolhydrater och lättare förvandlas till energi för musklerna.

2

När du äter efter att ha gått hela dagen, försök att äta mycket pasta, baljväxter och sallader, eftersom deras vitaminer och kolhydrater är enklare att omvandla till energi än rätter som innehåller mycket fett. Det är också viktigt att äta frukt.

3

Ta inte glukos direkt (socker) eftersom det kan orsaka obehag. Det är bättre att ta det upp i vätskor.

4

Glöm inte att ta en matsal med vatten. Säkert hittar du fontäner längs vägen, men fyller fortfarande matsalen när du går en promenad. När du ska göra en insats kommer du att förlora många mineralsalter och det är mycket viktigt att du fortsätter att hydratisera hela tiden. Om du ska ta en lång promenad rekommenderar vi att du dricker cirka 4 liter vatten per dag.