Hur man avlastar stress på jobbet

Det kan tyckas nästan omöjligt att hitta tid för att lindra stress på jobbet, men ett par minuter bra kan dramatiskt öka produktiviteten, njutningen och hälsan.

• Heavy Boxing Väskor
• Humoristiska Survival Games
• Avkopplande musik
• Familjfotografier

1

Andas djupt flera gånger, så att din ryggbur och mage kan expandera vid inandning. Andas långsamt.

2

Leta efter en byte av plats. Kom iväg från jobbet, även en promenad genom vattenkylaren, kan hjälpa dig att sortera dina tankar och fokusera på uppgiften till hands.

3

Skratta! Läs en av dina favorit skämt eller bara skratta högt, för att ta bort stress.

4

Spela med leksak för att lindra stress. De kan vara olika spel, som en mini-basketboll, dart, en spänningskula eller en stansväska.

5

Stäng dina ögon och lyssna på avkopplande musik.

6

Försök att visualisera själv vila på din favorit semesterplats eller avsluta den stora presentationen med lätthet.

• Lägg till användbara påminnelser i skärmsläckaren, eller lägg till en fras eller ett skämt som gör att du skrattar.
• Använd sunt förnuft och kom ihåg vad som är lämpligt för din arbetsplats.