Vad heter höftbenet?
Höftledaren, även känd som höftledet, är ansvarig för att vi förenar vår bagage till underdelen av kroppen, vilket hjälper till att stödja vår vikt både när vi står och rör sig. Att vara gemensam är höften bestående av två ben och insvept i sinuskapseln, fibrös ram, vilket gör att de två benen kan arbeta ihop utan problem.
Om du undrar vad som kallas höftbenet, läs vidare, för i den här artikeln förklarar vi det i detalj.
Benen i höften är 2
Eftersom det är en samling, har höften inte ett enda ben utan snarare två som arbetar tillsammans för att möjliggöra vår rätta rörlighet och balans, vilket möjliggör en adekvat stabilisering av kroppens vikt.
Benen i höften är:
- Coxalbenet består av 3 ben, ilium, pubis och ischium, det är också känt som benet i bäckenet. Det har ett mycket viktigt gemensamt område, acetabulum eller acetabulum, ett område som är täckt av brosk där huvudet på lårbenet eller lårbenet är monterat så att båda benen kan artikulera ordentligt och garantera rörelse.
- Lårbenet : det här är det starkaste och längsta benet i vår kropp, och med rätta, därför att det inte bara är en del av höftledet utan också på knäet. Lårbenet är specifikt området för detta ben som ingår i höften och passar in i acetabulum för att underlätta rörelsen.
Tips för att ta hand om vår höft
Under åren och även på grund av vissa villkor, såsom fetma, skador eller övning av slagsporter, kan vår höft lida och börja utveckla gemensamma problem. Detta område med viktiga rörelser som flexion, bortförande, adduktion eller rotation, därför att hålla det i gott skick rekommenderas:
- Ta en bra kost som innehåller alla vitaminer och mineraler vi behöver. När det gäller ben är ett bra intag av kalcium grundläggande, ett grundläggande mineral för att hålla dem starka, tillsammans med vitamin D, vilket hjälper kalcium att assimilera ordentligt.
- Behåll en tillräcklig vikt beroende på din ålder och höjd, det här är mycket viktigt eftersom du inte överbelastar denna viktiga artikulering på det här sättet.
- Utför fysisk aktivitet för att behålla starka muskler och hälsosamma leder. Det är att föredra att begränsa effekterna och välja mer lämpliga sådana som simning, cykling, vandring, bland annat elliptisk. Rekommendationen är att flytta i minst 30 minuter om dagen.
- När det gäller kvinnor, missbrukar inte klackarna, eftersom de kan påverka ryggen på rätt håll och därför påverka leder som höft och knän.
- Undvik stillasittande livsstil, vilket kan leda till en progressiv försämring av vår muskel- och benhälsa.
