Hur man håller sig vaken för att studera

Ankomsten av en ny kurs är synonym med tester, tentor och, naturligtvis, studier. Det finns många och olika tessiturer där vi är under ett läsår, men det är ingen tvekan om att studera under längre perioder är en av dem. I .com visar vi några nycklar på hur du håller dig vaken för att studera, så att du kan koncentrera dig så många timmar som möjligt i denna aktivitet och därmed uppnå dina akademiska mål.

Föregående vila

Om du ska ägna ett betydande antal timmar att studera för att förbereda en tentamen, ett test eller ett jobb, antingen individuellt eller kollektivt, är det viktigt att du har den nödvändiga vilan på förhand. Således måste du ha ackumulerat tillräckligt med sömn och har inte tidigare gjort aktiviteter som har förbrukat dina energier.

För att göra detta, försök att sova de rekommenderade timmarna mellan sju och åtta dagligen, beroende på din ålder och ta pauser under studieperioderna. Detta hjälper dig att behålla informationen, att organisera idéerna och att behålla en bra attityd gentemot den tid du har kvar av studien.

matning

Det är en av nycklarna för att fungera ordentligt och inte vara trött när det är dags att studera. För detta gör du ett rutinschema och uppfyller måltiderna religiöst. Prova att i dessa finns dessutom en balans mellan mat, där protein och järn är överflödiga. Båda komponenterna är bra för att uppmuntra minne.

På samma sätt kan du dricka drycker som innehåller koffein, ett bidrag som gör det lättare för dig att inte somna och vara vaken. Oavsett om de dricker, kaffe eller isotoniska drycker, kom ihåg att du borde konsumera dem med måtta, annars kan de skapa beroende.

Vid tidpunkten för studien

Planera timmarna du ska studera och, genom intervall, vila. Dra fördel av dessa minuter för att skapa en konversation - personlig, muntlig eller virtuell - och flytta kroppen. Du kan välja att ta små promenader eller utföra små övningar för att undvika kontrakturer.

Slutligen är den inställning som du kommer att möta studien för grundläggande. Det går inte bra om du följer de riktlinjer som anges här om du inte tror att du kommer att kunna vara vaken eller om din kapacitet inte ger tillräckligt för att uppnå dina mål. Tro på dig själv och du kommer att se dina mål uppfyllda.