Hur man applicerar pomodoro tekniken
Det finns många koncentrationstekniker som försöker vara lite mer produktiva, både i studien och på jobbet. Det finns emellertid en som framträder framför allt på grund av sin stora diffusion, Pomodoro tekniken . Det upptogs av Francesco Cirillo i slutet av 80-talet, och sanningen är att den ger utmärkt resultat. Om du vill veta mer om denna form av koncentration, visar vi i denna artikel hur du applicerar Pomodoro tekniken i ditt arbete eller studie.
Steg att följa:1
Denna teknik använder tiden för att dela upp ett jobb i 25-minuters intervaller . Dessa intervaller är från och med nu kända för oss som pomodoros. Pomodorosna kommer att separeras från varandra genom pauser, så att vi kommer att få vårt sinne att vila och kunna bättre behålla informationen eller vara mer koncentrerade för att utföra vissa jobb.
2
För att sätta igång denna teknik är det första som vi måste göra är att fastställa de uppgifter vi vill göra under dagen. Ibland kommer vi att upptäcka att uppgifterna tar mer tid än 25 minuter. Därför är det bättre att dela dem i subtaskar.
3
När vi har de etablerade uppgifterna kommer vi att sätta vår klocka på gång . Vi kan använda en vanlig klocka eller en köks timer. Om vi arbetar med datorn kan vi också ladda ner en webapplikation för att markera tiderna. Det finns många verktyg tillgängliga på nätverket.
4
Efter att ha satt kronometern på, glömmer vi det och vi börjar att utföra uppgiften. Utan skynda men utan paus. Vi kommer att fokusera på det tills klockan låter. Vi ska skriva en X och vi kommer att pausa i 5 minuter .
5
Efter att ha poängat fyra Xs, vilket innebär att vi kommer ha gjort 4 pomodoros, tar vi en mycket längre paus på 20 minuter.
6
Även om det verkar absurt, är sanningen att dessa typer av tekniker hjälper oss att öka vår produktivitet . Vårt sinne, under tiden det är koncentrerat, undviker fullständigt de möjliga distraktionerna, eftersom 25 minuter inte är en överdriven tid. Om vi misslyckas med att fly från de missplacerade kommer tekniken inte att vara effektiv alls och vi måste leta efter en annan metod.
