Hur matar jag mitt barn på ett balanserat sätt

Balanserad näring är väldigt viktig för våra barn, inte bara för att det är en nödvändig nyckel för rätt tillväxt utan också för att det är möjligt att skapa ett hälsosamt mönster från en ung ålder där barnet används för att konsumera grönsaker, frukter, proteiner och kolhydrater på ett balanserat sätt, vilket garanterar ett korrekt näringslärande lärande. Tänk på det i .com vi ger dig några nycklar att ta hänsyn till så att du vet hur du matar ditt barn på ett balanserat sätt

1

En balanserad kost gör det möjligt för din lilla att lära sig vad som är rätt sätt att äta, men det kommer också att hålla honom frisk och fri från barndomsfetma, ett av de viktigaste hälsoproblemen i världen idag.

2

Se till att ditt barn konsumerar dagligen alla livsmedelsgrupper: mjölk och derivat (grupp 1), kött, fisk och ägg (grupp 2), potatis, baljväxter och nötter (grupp 3), grönsaker (grupp 4), frukt (grupp 5), bröd, pasta och spannmål (grupp 6) och fetter, olja och smör i mindre mängd (grupp 7)

3

Låt inte ditt barn falla i gluttony, det är viktigt att portionerna överensstämmer med deras ålder, storlek men speciellt med den fysiska aktivitet de gör. Om barnet är en idrottsman kan han äta mer än ett stillasittande barn, nyckeln är inte att överdriva det genom att betjäna honom och titta på honom, inte äta för mycket godis och godis

4

Som hos vuxna är det bra att barn gör minst ett mellanmål om dagen, så att de inte blir för hungriga till lunch eller middag och du kan ta tillfället i akt att erbjuda något hälsosamt som frukt, yoghurt, kakor med fiber, nötter eller vissa flingor helst utan socker

5

Låt ditt barn inte hoppa över frukost, den här måltiden är nödvändig för en balanserad diet, för det ger den energi du behöver för att starta dagen på högra foten. Ge inte alltid något från bageriet eller hörnkaféet, äta bättre hemma

6

Än en gång, och det här är mycket viktigt för de små, är det vanligt för ditt barn att desserter inte bara är chokladtyper eller sötsaker full av raffinerat socker, frukt, yoghurt eller gelé är också bra alternativ

7

Förutom en balanserad kost, oroa dig för att ditt barn gör fysisk aktivitet: träna en sport, leka med vänner på gatan, cykla, vara i rörelse, främja din hälsa och låta dig vara fri från barndomsdiabetes