Hur man anpassar sig till sommartid

När våren kommer, kommer tidsändringen. Vår klocka går vidare en timme mer för att kunna göra mycket mer användning av soliga timmar. Ändra timmar och ha fler timmar av ljus tjänar både för att få ut det mesta av dagen och för att spara energi. Men denna förändring i schema kan orsaka problem hos vissa människor, särskilt i drömmen . Därför förklarar vi i .com att vi anpassar oss till sommartid, för att göra det mer uthärdligt och inte upprätthålla din rutin för mycket.

Steg att följa:

1

Dagen före och efter förändringen av tiden, undvik att ta för mycket koffein . Konsumtionen av koffein påverkar möjligheten att somna. Kom ihåg att koffein finns i kaffe, choklad eller lite läsk och detta ämne ger en överstimulering som kan orsaka ångest och sömnlöshet.

2

Kom ihåg att synkronisera alla klockor och sätt dem i den nya tiden. Du måste övervinna dem en timme. Det är bäst att göra det innan du lägger dig. Detta kommer att förhindra att nästa morgon verkligen vet vilken tid det är.

3

För att undvika sömnstörningar är det lämpligt att gå och lägga sig mellan en kvart och en halv timme tidigare än vanligt.

4

Gör detsamma för att gå upp. Sätt på larmet en kvart eller en halvtimme före . Det spelar ingen roll om det är en helg, för det här hjälper dig att anpassa dig till det nya schemat.

5

För att sova bra, föreslår vi att du tar ett avkopplande varmt bad, läs en bra bok eller ta infusioner för att hjälpa dig att koppla av.

6

Innan du lägger dig, undvik att använda för många elektroniska enheter: telefoner, datorer, tabletter ... Den frekventa användningen av dessa enheter kan ändra rytmen i sömnen, förutom att hindra vila.

7

Tänk inte på vilken tid det skulle vara om schemat inte hade ändrats. Detta kan bara orsaka ångest eller nervositet och hjälper dig inte att anpassa dig, särskilt när det gäller måltider.

8

Dessa tips kan tillämpas perfekt för barn, eftersom de är de som brukar märka och drabbas av dessa typer av förändringar.